新・生活フロッピー 協会けんぽ「健康のつボ」

2011年11月24日

11月24日(木) 健康のつボ

11月24日放送のおさらい!

今月は、スポーツの秋という事で「運動」について勉強しています。
今月は、誰にでもできる「運動」を、具体的に紹介!
どの「運動」を行うにしても、大切なのは続ける事!
なかなか「運動」が続かないという人は思い切って
スポーツジムに通ってみる
というのも手です。

スポーツジムには、「運動」を続ける為の、
いくつかのポイントが詰まっています。
●専門家に運動のアドバイスを受ける事ができ、
 励ましてもらえる。
●スポーツをしている仲間が集まっているので、
 運動をするという雰囲気に包まれ、やる気が出る!
●お金を払っているので、もったいない精神で続けられる
●筋力トレーニングをするマシンや、
 エアロビクスやダンスなどのスタジオ、
 
そしてプールなど、様々な運動が楽しめる。
●お天気に左右されない。

 

中でもお薦めは、効率の良い脂肪燃焼効果を期待できる
「水中ウォーキング」

水圧のおかげで全身に満遍なく負担がかかることにより、
適度に筋肉の付いた均整の取れた体になり、
血行が良くなることにより、
健康にとても良いとされています。 笑顔
また水中では浮力があるので、膝や腰などへの負担が少なく、
どんな体型であっても、お年寄りであっても、
安心して行えるのが魅力です。
泳げない人でも、水中ウォーキングならできます。
何も考えずにただ歩くだけで、
効率よく消費カロリーをあげることができますが、
後ろ向きで歩いたり、横歩きをしたり、
1歩進むごとにキックしながら歩いたり、ジャンプをしたりと、
様々なバリエーションで、負荷のかかる場所を変える事ができます。

実際に歩く時間は、あまり無理せず15~20分程度にして、
慣れてきたら時間を延ばしたり、
休憩後にもう1セット行ったりする感じで、
増やしていきましょう
また水中ウォーキングは、体の健康だけでなく、
精神的な開放感も得られ、
ストレス解消に繋がるメリットもあります。
仕事終わりのお酒を、ジムで飲むミネラルウォーターに!
飲み会を1回我慢して、
スポーツジムに通ってみるのはいかがでしょうか? 笑う

それでは本日のまとめ。今週のつボ!
【運動は、続ける事に意義がある!】

また「健康のつボ」のコーナーでは、
健康保険制度に関する疑問・質問を募集しています。
番組宛に、ハガキ・ファックス・メールで、どしどしお寄せ下さい☆

 

 

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