新・生活フロッピー 協会けんぽ「健康のつボ」

2011年12月08日

12月8日(木) 健康のつボ

12月8日放送のおさらい!

今月は「冬の体調管理」について勉強しています。
先週は、この時期、流行する「インフルエンザ」について学びました。
疲れや睡眠不足で「免疫力」が低下している人は、
ウイルスに感染しやすくなるという事でした。
免疫力」とは、
様々な外敵から身体を守る防衛システムのこと

体のあちこちで機能していて、いつもいろいろな敵と闘っています。
免疫力が十分に働いていれば、病気にかかりにくく、
たとえ病気になったとしても、
早く健康な状態に戻れるように力を貸してくれます。

今日は、そんな「
免疫力を高める方法
」!!!
●「免疫力をアップさせる食べ物」
「ヨーグルト」
 「腸内環境」という言葉が使われますが、
 免疫力を高める為にも、
善玉菌であるビフィズス菌を増やし、
 腸内環境を整えることが必要です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
 腸内でビフィズス菌を増やす働きをし、便秘の解消にも役立ちます。
 またヨーグルトはカルシウムやたんぱく質なども豊富で、
 バナナを加えると食物繊維がプラスされて整腸作用が強まり、
 りんごを加えると抗酸化作用が加わって、よりヘルシーになります。
 毎日積極的に取り入れていきましょう。 笑顔
 ②
「淡色野菜
 緑黄色野菜が体にいいという事は、よく知られていますが、
 免疫力をアップさせる事に関しては、淡色野菜の方が優れています。
 淡色野菜と言うと、大根やカリフラワー、
 他にはニンニクやタマネギ・キャベツなどです。
 その理由は、免疫力をアップさせる「ファイトケミカル」という成分が
 たっぷり含まれているからなんです。
 緑黄色野菜だけでなく、
 
淡色野菜もバランスよく食べていきましょう。 ウィンク

食べ物に気を付けたとしても、
仕事がたまって疲れていたり、悩み事を抱えているような時は、
ストレスで自律神経を弱め、免疫力が低下し、
病気にかかりやすくなります。
つまり
ストレス発散やリラックスを上手にしていく事が、
免疫力アップの鍵
です。

最も手軽な方法は「お風呂」
筋肉の緊張を緩めて気持ちをリラックスさせてくれます。
また体を温めることによって、
免疫システムを活性化させてくれる効果もあります。
  笑う

 

それでは本日のまとめ。今週のつボ!

 

【病気予防、極意は免疫力アップ!】

 

また「健康のつボ」のコーナーでは、
健康保険制度に関する疑問・質問を募集しています。
番組宛に、ハガキ・ファックス・メールで、どしどしお寄せ下さい☆

 

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