新・生活フロッピー 協会けんぽ「健康のつボ」

2012年07月05日

7月5日(木) 健康のつボ

7月5日放送のおさらい!

今日は、【夏バテ対策】について学びました。

暑い季節は“ビタミンB1”の消耗が激しく、不足しがちになり、
そのために疲労もたまりやすく、夏バテがおこります。 泣く
つまりビタミンB1を意識的に摂っていくことが大切です。

ビタミンB1を豊富に含む食品には、
豚肉・落花生・豆腐・枝豆・パイナップル・ごまなどが
上げられます。 笑う

ビタミンB1には、疲労回復の効果がありますが、
にんにくやニラ、ねぎやたまねぎなどに
含まれる成分“アリシン”と一緒に摂ることで、
ビタミンB1は通常より吸収率がUPします。 笑顔

豚肉の調理法はたくさんありますが、
ビタミンB1とアリシンの組み合わせは、相乗効果があるため、
例えば「豚キムチ」なんてお薦めです♪
豚肉のキムチの他に、にんにくやニラ、
そしてたまねぎを加えて焼けば、夏バテ解消に繋がります。
また、夏場ピリッと辛いキムチは、食欲もそそります。 ウィンク

栄養バランスのとれた食事をしっかり摂って、
暑い夏を乗り越えていきましょう。

「健康のつボ」のコーナーの中で、
「教えて!あなたの健康のつボ」と題して、
リスナーの皆さんの【健康法】をご紹介させて頂きます。
「毎朝、オリジナルの野菜ジューズを飲んでいます。」など、
【健康法】の具体例やエピソードなど、是非教えて下さい!
毎月、抽選で素敵なプレゼントを差し上げます。
どしどしご応募下さい。お待ちしています♪

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