新・生活フロッピー 協会けんぽ「健康のつボ」

2012年11月

2012年11月29日

11月29日(木) 健康のつボ 

11月29日放送のおさらい!

健康法“ラジオ体操”

今日は、健康法の1つ【ラジオ体操についてご紹介しました。

皆さん、一度は経験のあるラジオ体操。
子供から大人まで、全国的に定着している運動です。
大人になっても、身体が覚えていて、音楽が流れたら、
自然に身体が動く方も、たくさんいらっしゃるのでは?
特に最近は、大人にも見直されて話題になっています。

そんなラジオ体操は、
人間の身体をまんべんなく動かす為に、
必要な運動を組み合わせてつくられています。
毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが、
主な原因となる身体のきしみを取り除き、
人間本来が持っている機能を元の状態に戻し、
維持するのに役立ちます。 笑顔

ラジオ体操第一の所要時間は3分程。
第二とあわせても6分半程で、ちょっとした空き時間でできます。
個人差はありますが、やり方を守ってきちんと体操すれば、
早歩きで歩くのと、同じくらいのカロリーが
消費できると言われています。 笑う

体操のやり方も簡単で、道具も要りませんし、
誰でも気軽にできるところが魅力ですよね。
ほんのわずかな時間でできる運動です。
是非、生活に取り入れていきましょう。 ウィンク

「健康のつぼ」のコーナーの中で、
「教えて!あなたの健康のつボ」と題して、
リスナーの皆さんの【健康法】をご紹介させて頂きます。
「カロリーを抑える為に、こんな調理法をしています。」
「電車やバスは座らずに立っています。」
「ランチは敢えて、遠いお店を選んで出掛けています。」など、
普段の暮らしの中で実践している、
ちょっとした健康に工夫を教えて下さい!

毎月、抽選で素敵なプレゼントを差し上げます。
どしどしご応募下さい。お待ちしております♪

2012年11月22日

11月22日(木) 健康のつボ 

11月22日放送のおさらい!

今日は、【ジョギング・マラソン】について学びました。

有酸素運動として
代表的な「ジョギングやマラソン」 走る

初心者は、ウォーキングを絡ませるところから
スタート
してみて下さい。
例えば10分走って5分歩くというような、
クロストレーニングがお薦めです! 笑顔

またペースは、よく言われる“お喋りできる程度の速さ”でOK。
無理のないペースから始めていきましょう。

何よりジョギングやマラソンを楽しく続けるコツの1つとして、
目標を持つと、やる気が湧いてきます。
冬場は、市民マラソン大会も数多く開催されますので、
地元のマラソン大会などチェックしてみるのもいいかもしれません。
きっといいきっかけになると思いますよ。 笑う

そして走る時は、まず準備のストレッチを必ずして下さい。
車などには十分に気を付けて、夜には反射するようなウエアや、
なるべく明るい色を着るなど、安全に楽しんでいきましょう。

「健康のつぼ」のコーナーの中で、
「教えて!あなたの健康のつボ」と題して、
リスナーの皆さんの【健康法】をご紹介させて頂きます。
「カロリーを抑える為に、こんな調理法をしています。」
「電車やバスは座らずに立っています。」
「ランチは敢えて、遠いお店を選んで出掛けています。」など、
普段の暮らしの中で実践している、
ちょっとした健康に工夫を教えて下さい!

毎月、抽選で素敵なプレゼントを差し上げます。
どしどしご応募下さい。お待ちしております♪

2012年11月15日

11月15日(木) 健康のつボ 

11月15日放送のおさらい!

今日は、【健康保険制度の実情】について学びました。

皆さんの加入している健康保険は、
支えあいの制度”で成り立ち、
自分が病気になった時、
3割などの自己負担のみで医療費が受けられるのは、
加入者同士で医療費を支えあっているからです。

しかしこの健康保険制度の財政は、現在とても厳しい状況にあります。
不況で保険料収入が落ち込む傍ら、医療費は増大しており、
この為、保険料率は3年連続で引き上げとなりました。
加入者の負担は増え、切実な問題です。 泣く

そこで協会けんぽでは、保険料軽減の為に、
大きく2つの点を国へ提言しています。
1つは、国からの補助の引き上げ、
もう1つは、高齢者医療制度の見直しです。
特に、高齢者医療への支出金は支出の4割を占め、
金額にして3兆円にものぼっています。 叫ぶ

このことを、国へ提言する為、署名活動を行ったところ、
何と!312万筆の署名が集まったとか・・・
そして11月6日には、協会けんぽ初めての「全国大会」を開催し、
参加者で国会まで行進を行い、国会に対し請願書を提出すると共に、
民主党本部に要請を行ったそうです。

健康保険制度の実情を踏まえ、
私達ができる事は、何よりは健康でいることが一番です。
その為には、年に一度の健診で健康チェック!
そして日々の生活では、
適度な運動とバランスの取れた食事に心掛けていきましょう。 笑顔

「健康のつボ」のコーナーの中で、
「教えて!あなたの健康のつボ」と題して、
リスナーの皆さんの【健康法】をご紹介させて頂きます。
「カロリーを抑える為に、こんな調理法をしています。」
「電車やバスは座らずに立っています。」
「ランチは敢えて、遠いお店を選んで出掛けています。」など、
普段の暮らしの中で実践している、
ちょっとした健康に工夫を教えて下さい!

毎月、抽選で素敵なプレゼントを差し上げます。
どしどしご応募下さい。お待ちしております♪

2012年11月08日

11月8日(木) 健康のつボ 

11月8日放送のおさらい!

今日は、【インフルエンザの予防】について学びました。

日本では、例年11月から
流行をし始めるインフルエンザ。 叫ぶ

そんなインフルエンザによる被害を、
最小限にとどめることに期待できるのが
インフルエンザの予防接種”になります。 ウィンク

インフルエンザワクチンは、個人差がありますが、
接種後、効果が現れるまでに、
通常2週間程かかる
とされているので、
インフルエンザが流行り始めるこの時期、
予防接種を打っておいた方がいいことになります。 笑顔

インフルエンザは感染者の咳やくしゃみによる直接の飛沫感染の他、
ウイルスが付着した電車のつり革などを持った自分の手が、
鼻の粘膜に触れたりして感染することも考えられます。 ビックリ

ウイルスが付着してから、体内に侵入するまでの時間は、
一般的に20分程度と言われています
ので、
こまめな手洗い・うがいが効果があります。
特に帰ったら、すぐに行うようにしていきましょう。 笑う

そして体の抵抗力を高めるには、
十分な休養とバランスの取れた栄養摂取を、
日頃から心掛けていきましょう。


「健康のつぼ」のコーナーの中で、
「教えて!あなたの健康のつボ」と題して、
リスナーの皆さんの【健康法】をご紹介させて頂きます。
「カロリーを抑える為に、こんな調理法をしています。」
「電車やバスは座らずに立っています。」
「ランチは敢えて、遠いお店を選んで出掛けています。」など、
普段の暮らしの中で実践している、
ちょっとした健康に工夫を教えて下さい!

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2012年11月01日

11月1日(木) 健康のつボ 

11月1日放送のおさらい!

今日は、旬の野菜【レンコン】について学びました。

晩秋から冬にかけて(11月月~3月)、
旬の野菜となる【レンコン
地元・愛知県愛西市は、レンコンの産地として有名です。 ウィンク

レンコンは、とにかくビタミンCが豊富な食材で、
ミカンの1.3倍、大根の3.7倍のビタミンCが含まれています。
レンコンはでんぷん質が多い為、
加熱してもビタミンCが壊れにくく、
しかも甘みが出てくる特徴を持っています。
また食物繊維も多く含まれていて、
レンコンに含まれている食物繊維の90%が、
水に溶けにくい不溶性の食物繊維。
つまり便秘解消にも効果的ということです。
そしてレンコンは漢方薬にも使われています。
葉も根も実も全て、薬用植物として効能があります。 笑う

とっても簡単レシピ!「レンコンチップス」をご紹介します。

<材料(1人分)>
レンコン  80グラム
サラダ油  適量
塩  少々
<作り方>
①レンコンは皮を剥いて、薄くスライスする。
 パリパリの食感を楽しみたい場合は、スライサーで薄めに、
 ちょっと歯ごたえのある食感を楽しみたい場合は、
 包丁で1ミリ幅に切る。
②レンコンをしばらく酢水に漬けてアク抜きをし、
 ザルにあげて水気を切る。
③揚げ油を170度にして揚げ、色付いてきたら取り出す。
④挙げたてのレンコンに、塩を振って出来上がり!

スナック感覚なので、きっとお子さんも喜ぶ一品です。
塩の他にも、“青のり”や“ゆず七味”などを振り掛けると、
また違った味が楽しめますよ。
是非、皆さんもチャレンジしてみて下さい。 笑顔

ちなみにレンコンの穴の数、皆さん数えたことがありますか?
それぞれの固体によって穴の数も違うかと思いきや、
周りに9つ、中心に1つと、合計10個の穴が空いていて、
どのレンコンも同じ穴の数なんです。 ビックリ

「健康のつぼ」のコーナーの中で、
「教えて!あなたの健康のつボ」と題して、
リスナーの皆さんの【健康法】をご紹介させて頂きます。
「カロリーを抑える為に、こんな調理法をしています。」
「電車やバスは座らずに立っています。」
「ランチは敢えて、遠いお店を選んで出掛けています。」など、
普段の暮らしの中で実践している、
ちょっとした健康に工夫を教えて下さい!

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