新・生活フロッピー 協会けんぽ「健康のつボ」

2012年11月22日

11月22日(木) 健康のつボ

11月22日放送のおさらい!

今日は、【ジョギング・マラソン】について学びました。

有酸素運動として
代表的な「ジョギングやマラソン」 走る

初心者は、ウォーキングを絡ませるところから
スタート
してみて下さい。
例えば10分走って5分歩くというような、
クロストレーニングがお薦めです! 笑顔

またペースは、よく言われる“お喋りできる程度の速さ”でOK。
無理のないペースから始めていきましょう。

何よりジョギングやマラソンを楽しく続けるコツの1つとして、
目標を持つと、やる気が湧いてきます。
冬場は、市民マラソン大会も数多く開催されますので、
地元のマラソン大会などチェックしてみるのもいいかもしれません。
きっといいきっかけになると思いますよ。 笑う

そして走る時は、まず準備のストレッチを必ずして下さい。
車などには十分に気を付けて、夜には反射するようなウエアや、
なるべく明るい色を着るなど、安全に楽しんでいきましょう。

「健康のつぼ」のコーナーの中で、
「教えて!あなたの健康のつボ」と題して、
リスナーの皆さんの【健康法】をご紹介させて頂きます。
「カロリーを抑える為に、こんな調理法をしています。」
「電車やバスは座らずに立っています。」
「ランチは敢えて、遠いお店を選んで出掛けています。」など、
普段の暮らしの中で実践している、
ちょっとした健康に工夫を教えて下さい!

毎月、抽選で素敵なプレゼントを差し上げます。
どしどしご応募下さい。お待ちしております♪

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