新・生活フロッピー 協会けんぽ「健康のつボ」

2013年01月31日

1月31日(木) 健康のつボ

1月31日放送のおさらい!

健康法“玄米食”

今日は、健康法の1つ【玄米食についてご紹介しました。

玄米と言えば、
稲の一番外側の籾殻だけを取り除いたお米のこと。
玄米は白米よりも、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいて、
人間が健康を保つ為に必要とされる、
栄養素のほとんどを摂取できます。 ビックリ

昔の人は「一汁一菜」と、伝統的な和食のスタイルがありました。
そんなシンプルな献立でも、健康でいることができたのは、
玄米を主食にしていたからのようです。 笑顔

玄米の特徴としては、
フィチン酸と食物繊維を多く含んでいること。
フィチン酸は、体内の有害物質を排出する働きがあり、
食物繊維は、腸を刺激して排便を促す作用があります。 笑う

そんな玄米の効果を良く引き出す為の
一番重要なポイント
は【よく噛むこと】です。
ゆっくり食べることができるようになれば、
血液中の血糖値が上がり、
いつもより早めに満腹感も得やすくなりますので、
そうなると食べすぎも防げます。
玄米食は、一石二鳥です!
  ウィンク

「健康のつぼ」のコーナーの中で、
「教えて!あなたの健康のつボ」と題して、
リスナーの皆さんの【健康法】をご紹介させて頂きます。
「カロリーを抑える為に、こんな調理法をしています。」
「電車やバスは座らずに立っています。」
「ランチは敢えて、遠いお店を選んで出掛けています。」など、
普段の暮らしの中で実践している、
ちょっとした健康に工夫を教えて下さい!

毎月、抽選で素敵なプレゼントを差し上げます。
どしどしご応募下さい。お待ちしております♪

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