2009年08月05日
悪循環？のＫ高さん
毎週水曜日は「体をユタカに！」
いろいろな専門家の方をスタジオにお招きして、
健康に関する話題をお聞きしています。
今月のテーマは
「睡眠」
先月に引き続き、
名古屋大学医学部附属病院・総合診療部の
鈴木富雄先生に、
睡眠について教えていただきます。
睡眠は、体にも脳にもとっても大事。
だからこそ、きっちりと気持ちよく眠りたいものです。
寝ているときは「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の繰り返し。
寝てすぐおとずれる「ノンレム睡眠」は深い眠り。
脳がぐっすりと眠っています。
次にくるのが「レム睡眠」。
こちらは眠りとしては浅いのですが、
体はぐっすりと眠っています。
ちなみに夢を見るのは、こちらのタイミング。
この２つがバランスよくできて「質のよい睡眠」となるわけです。
「質のよい睡眠」をするには、
眠る前の多少のアルコールはかなり効果的。
でも飲みすぎると、反対にちゃんと眠れません。
また日中のちょっとした「お昼寝」はかなり効果的。
すぐに「ノンレム睡眠」に入るので、
起きたときに頭はかなりスッキリしているはずなのです。
でも30分以上は起きたときにボーッとしてしまい逆効果になるので、
短時間ですっきりと。
これを聞いたつボイさん、
「小高は夜、深酒して、昼間はよう寝とるもんなあ。
全部悪循環やんか…」。
確かに。
夏休みでしっかり体と心を癒して、
戻った時には「質のいい眠りができるＫ高さん」に
生まれ変わりましょう。
あっ！！
でもＫ高さんの場合は、
いつでも眠い、ただの「だらだら病」かもね…
